A látás helyreállítására irányuló gyakorlatok nem igényelnek sok időt, nincsenek ellenjavallatok, és bármely szabadidőben felhasználhatók. A látóideg képzéséhez egy kicsit dolgoznia kell, és néhány egyszerű eszközt kell készítenie, amelyek nagyban segítik a látás helyreállítását.
Vastag kartont kell venni, 10 x 10 cm méretű. Nem kell négyzet alakúnak lennie, használhat kört vagy nyolcszöget. A karton közepén egy 35 mm átmérőjű kerek lyukat kell vágni. A lyuk széleit óvatosan kell megmunkálni, hogy ne legyen érdesség vagy egyéb bevágás.
Fesse le a kartont sötétzöldre, és rögzítsen egy kényelmes fogantyút az aljára. Úgy kell kinéznie, mint egy régi monokli, üveg helyett lyukkal.
Gyakorlatkészlet a látás helyreállítására
Ezt a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatsort a legjobb szabadban (a kertben vagy az udvaron) végezni, de elvégezhető az ablak közelében is. Mi a lényege?
Ha egy ismerős tájat nézel, a szemednek nincs mit megragadnia, így a látóideg lustán "alszik". Működtetni kell. Ehhez vegyük a kinyújtott kezünkbe az elkészített eszközt, szabad kezünkkel fedjük be az egyik szemünket, a másikkal pedig nézzünk alaposan a lyukba. Ebben az esetben a „monoklis” kezet lassan mozgatni kell vízszintesen, függőlegesen, körben és cikcakkosan.
És egy idő után kezdi észrevenni, hogy a tekintete hirtelen kiragad valami újat a már megszokott tájból, bár előtte lustán nézte ezt az összképet. Ez azt jelenti, hogy látóidegét működésre kényszerítette, és új, szokatlan terhelést kap.
Ugyanezt kell tenni a másik szemmel is. Ehhez a gyakorlathoz nincs időkorlát. Valószínűleg annyira magával ragad ez a szemgyakorlat, hogy elfeledkezik minden problémájáról. Tedd ezt a gyakorlatot egyfajta napi szórakozássá, amely a figyelmed átváltásával a belső feszültséget is oldja. Néhány hét gyakorlás után megszabadulhat a fejfájástól, ha van, megszűnik a neurózis, és visszatér az önbizalom.
Szemtorna a látás helyreállítására
A következő gyakorlat a látás helyreállítására ugyanazzal a négyzettel történik, csak egy kisebb lyukkal - 18 x 20 mm. Ez a gyakorlat nemcsak a látás helyreállítására és megerősítésére szolgál, hanem a memóriát is edzi.
Vágjunk ki 50 darab, 4 cm átmérőjű vastag papírból kört, és írjunk rájuk különböző méretű számokat 1-től 9-ig. A számok méretének olyannak kell lennie, hogy 1,5-2 méter távolságból is lássa őket. Ezután rögzítsen 25 ilyen kört egy papírlapra egymástól 15-20 cm távolságra függőlegesen és vízszintesen, oszloponként és vonalonként 5 darabot. Kiderült, hogy 25 kört ragasztott be, és 25 maradt.
Karnyújtásnyira mozgassa a monoklit lassú ütemben a vonalak és oszlopok mentén, próbálva megjegyezni az egyes számokat. A gyakorlat lényege: vagy kicsi, vagy nagy számok jelennek meg a „monoklúd” lyukában, ezáltal a látóideg különböző üzemmódokban működik (vagy megfeszül, próbál kis számot látni, vagy elernyed, ha nagy számot nézünk). És egy számsorozat memorizálása szórakoztatóbbá teszi ezt a folyamatot, és edzi a memóriát.
Mivel egy idő után emlékezni fog a számsorra, cserélje ki őket a megmaradt körökre számokkal. És a memorizálási folyamat újra kezdődik.
Ha ezt a két egyszerű gyakorlatot minden nap 15 percig gyakorolja, néhány héten belül látni fogja a látásjavulás eredményét – fokozatosan visszatér a normális kerékvágásba.